Groepslessen voor meer ontspanning en balans
Heb je klachten van lichamelijke of geestelijke aard, ben je gespannen of op andere wijze niet goed in balans? Zoek je naar nieuwe manieren van ontspannen? In ’t Wheemhuus vind je hiervoor diverse oplossingen.
Met meerdere docenten bieden we een gevarieerd aanbod aan Yoga, Pilates YEF, Tai Chi en Latin YEF. Bekijk de mogelijkheden en kies voor een vorm die bij jou past. Een proefles volgen is altijd mogelijk. Zie groepslesrooster onderaan deze pagina.
Heb je belangstelling om zelf een groepsles, workshop of lezing in ‘t Wheemhuus te houden? Lees alles over het huren van onze praktijkruimtes en grote zaal.
Dru yoga
Dru Yoga wordt ook wel de yoga van het hart genoemd.
Dru Yoga is een methode die een volledige integratie van yoga, gezondheid en innerlijke kracht tot stand brengt. Dru Yoga bestaat uit de volgende 6 onderdelen:
1) Activering van het lichaam
2) Energy Block Release series
In deze series worden zachte vloeiende bewegingen gecombineerd met strekkingen. Spieren en gewrichten worden in de Dru Yoga nooit helemaal gestrekt, alle bewegingen en houdingen zijn rond en zacht, zodat de energiestroom niet wordt onderbroken. Dit maakt dat het lichaam energie blokkades makkelijker los kan laten.
3) Mudra’s
Dit zijn houdingen van het lichaam die invloed hebben op de lichaams- energieën. In de meeste gevallen worden handen en vingers in een bepaalde positie gehouden, maar het hele lichaam kan deel uitmaken van een mudra.
4) Asana’s
ook wel yoga houdingen genoemd, zijn meer dan lichamelijke oefeningen.
- geven soepelheid aan rug en gewrichten
- versterken spieren, klieren en interne organen
- vergroten de energiestroom in het lichaam
- verbeteren lichaam en gezondheid
- verbeteren de bloedsomloop
- verhogen de stofwisseling in je lichaam
- kunnen pijn verlichten
5) Pranayama
Met pranayama wordt het beoefenen van de beheersing van de ademhaling bedoeld. Fysiek wordt er meer zuurstof in het bloed gebracht, waardoor er ook meer zuurstof naar de hersenen wordt aangevoerd. Verder geeft het beoefenen van pranayama het lichaam nieuwe vitaliteit, brengt het gevoelens tot rust en zorgt het voor een heldere geest.
6) Diepe ontspanning
Dit is een effectieve spierontspannende techniek die alle delen van het fysieke lichaam ontspannen. Ook de geest kan tijdens de diepe ontspanning tot rust komen. Door middel van spirituele ontspanning ga je je realiseren dat alle geluk van binnen uit komt. De diepe ontspanningstechnieken helpen ons de innerlijke verbinding tot stand te brengen en de obstakels te overbruggen die ons nog scheiden van ons Zelf.
Voor meer informatie: www.hannynieuwenkamp.nl
Hanny Nieuwenkamp
Elke donderdagochtend van 09.00 – 10.00 uur
Een proefperiode van 4 opeenvolgende lessen 30 €
Lesgeld 10 €
Voor meer informatie kijk op: www.hannynieuwenkamp.nl
Wil je meer informatie, advies of een afspraak maken? Vul dan hieronder je gegevens in en we bellen je uiterlijk de volgende werkdag terug.
Vinyasa Flow Yoga
Flow yoga is een dynamische vorm van yoga. Vinyasa betekent ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Door deze verbinding onderstaat er een natuurlijk ritme, een flow, waarin in de houdingen elkaar in een redelijk tempo opvolgen.
Door middel van een creatieve reeks houdingen (asanas) bereidt je je voor op moeilijkere houdingen. Krachtige houdingen en diepe stretches waar de tijd voor genomen wordt.
Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat krachtige en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen.
Het opbouwen van fysieke kracht en concentratie verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.
Voor meer informatie: www.klankisbeweging.nl
Marjolein Schoonewille – Nijmeijer
Elke dinsdagavond van 18.30 – 19.45 uur
Elke woensdagavond van 20.30 – 21.45 uur
Een proefles 5 €
Maandabonnement voor vaste les per week 47,50 €
Yoga-strippenkaart 10x 125 € (Geldig 14 weken)
Losse les 14 €
Voor meer informatie kijk op: www.klankisbeweging.nl
of mail, bel of app: marjolein@klankisbeweging.nl, 06-28 88 44 47
Wil je je aanmelden? Dat kan via onderstaande link.
Stoel yoga (Dru)
Elke donderdag (stoel) yoga in het Wheemhuus in Zuidwolde
Voor meer informatie: www.hannynieuwenkamp.nl
Hanny Nieuwenkamp
Elke donderdag van 10:10 – 11:10 uur
Een proefperiode van 4 opeenvolgende lessen 30 €
Lesgeld 10 €
Voor meer informatie kijk op: www.hannynieuwenkamp.nl
Wil je meer informatie, advies of je aanmelden voor een (proef)les? Vul dan hieronder je gegevens in en we bellen of mailen je uiterlijk de volgende werkdag terug. (Check je ongewenste-mail map als je denkt nog niets te hebben ontvangen!)
Tai Chi Gong
Mijn naam is Ting Chi Cheng of gewoon David. Mijn Yin Yang Geneeswijze = natuurlijke geneeswijze.
Ik leg de nadruk op de behandelwijze van het lichaam als één geheel, en niet als losse onderdelen. Alles werkt heel nauwkeurig samen, niets is overbodig. Mijn advies: luister goed naar je lichaam om samen stapje voor stapje de meest aangename leefwijze te ervaren: harmonie tussen lichaam, geest en ziel.
Tai Chi Gong (individuele of groepsles):
Tai Chi Gong is een serie lichamelijke balansoefeningen (ca. 30 minuten per dag) om het lichaam compleet te voorzien van de broodnodige vitaliteit en balans.
Tai Chi Gong heeft de volgende voordelen ten opzichte van andere lichamelijke activiteiten:
- richt zich op totaliteit: energie activeren, aanvullen en behouden;
- ontspannen en effectief: heel bewust omgaan met de lichamelijke huishouding;
- geneeskrachtig en ondersteunen: versterkt het immuunsysteem en bevordert het bioritme van het lichaam;
- gewenste rust en ruimte: om het innerlijke ritme te ervaren;
- duurzaam: leeftijd is geen beperking, van 4 jaar tot 90+;
- meer vrijheid: in keuze van kleding en ruimte.
Voor meer informatie: www.yinyanggeneeswijze.nl
David Cheng
Maandag van 09.00 – 10.00 uur
Woensdag van 19.00 – 20.00 uur
Proefles 5 €
Losse les 7 €
Lespakket (6 lessen) 36 €
Voor meer informatie kijk op: www.yinyanggeneeswijze.nl
Wil je meer informatie, advies of je aanmelden voor een (proef)les? Vul dan hieronder je gegevens in en we bellen of mailen je uiterlijk de volgende werkdag terug. (Check je ongewenste-mail map als je denkt nog niets te hebben ontvangen!)
Pilates YEF
Pilates is een bewegingsvorm waarbij we kracht in het lichaam versterken vanuit de romp, de Core. Tijdens de oefeningen werken de diepere rug-, buik-, bekkenbodemspieren en omliggende spieren intensief samen.
In het dagelijks leven zitten we te vaak met een inactieve, bolle rug. Hierdoor ligt er veel druk op de tussenwervelschijven met alle gevolgen van dien. Om de rug weer in balans te brengen, train je met pilates juist de spieren die zorgen voor een actieve, holle rug. Doordat je je bewust wordt van de spiergroepen die in beide houdingen relevant zijn, kun je ook in de rest van de week beide houdingen bewust afwisselen. Zo kun je je Core versterken, rugpijn voorkomen of verhelpen en je natuurlijke curve van je rug optimaliseren.
Pilates is een totaaltraining waarbij je diepliggende spieren intensief gebruikt en daardoor ook de omliggende spieren optimaal laat samenwerken. Joseph Pilates was zelf reuma en astma patiënt en in de afgelopen honderd jaar zijn de door hem gemaakte oefeningen empirisch en wetenschappelijk verder ontwikkeld tot de huidige vorm. De les wordt afgebouwd met een aantal versterkende Yin houdingen, zodat je aan het eind van de les zowel de flexibelere delen alsook de stuggere delen van je lichaam hebt getraind en een betere balans in het gehele lichaam zult ervaren. Kijk voor meer informatie op: www.yogaenergyfemmique.com.
Je ontwikkelt een sterke romp, kracht en lenigheid door middel van een intense maar prettige work-out, zodat je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel zit!
Donderdag 19:00 – 19:45 uur
Donderdag 20:15 – 21:00 uur
Proefles 5 € (gratis bij aanschaf strippenkaart)
Losse les: 12,50 €
Strippenkaart 10x: 95 €
Voor meer informatie kijk op: mail naar yogaenergyfemmique@gmail.com of app 06-15 27 37 09.
Wil je meer informatie, advies of je aanmelden voor een (proef)les? Vul dan hieronder je gegevens in en we bellen of mailen je uiterlijk de volgende werkdag terug. (Check je ongewenste-mail map als je denkt nog niets te hebben ontvangen!)
Yin Yoga
In het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven kun je een moment van innerlijke stilte soms goed gebruiken. Yin Yoga kan je dit moment van stilte bieden.
Yin Yoga is een meditatieve vorm van yoga dat zich richt op het bindweefsel in het lichaam, maar ook om je lichaamsveld op een positieve wijze te beïnvloeden en veranderen. Het effect dat we hiermee willen bereiken is een flexibeler, beweeglijker en uiteindelijk sterker, fysiek, mentaal en emotioneel stabieler lichaam.
Tijdens de Yinlessen worden houdingen bewust langer aangehouden om het bindweefsel op rek te brengen en te stimuleren zodat gewrichten en banden sterker en soepeler worden.
De houdingen kunnen dusdanig worden aangepast dat deze voor iedereen toegankelijk zijn. Naast het langer aanhouden van houdingen zullen er ook met regelmaat Yangflows in de lessen voorbijkomen.
Yin Yoga is een yogavorm dat begin jaren ‘70 is ontwikkeld door Paulie Zink. Paulie was een grootmeester in martial arts en voegde de principes vanuit het Taoïsme en Hatha Yoga samen. Hierdoor ontstonden een reeks houdingen die op een andere manier worden uitgevoerd dan we tot dan toe gewend waren in yoga.
Voor meer informatie: www.leonoorcolenbrander.com
Leonoor Colenbrander
Dinsdag 20:30 – 21:45 uur
Proefles 5 €
Proeflespakket (serie van 3 lessen) 20 €
Per maand (1x per week les) 41 €
Voor meer informatie: bel naar 06 – 20940410
Wil je meer informatie, advies of een afspraak maken? Ga dan naar https://www.leonoorcolenbrander.com/#Contact en vul je gegevens in.
Wil je meer informatie, advies of je aanmelden voor een (proef)les? Vul dan hieronder je gegevens in en we bellen of mailen je uiterlijk de volgende werkdag terug. (Check je ongewenste-mail map als je denkt nog niets te hebben ontvangen!)
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga is een eeuwenoude wetenschap, die in 1969 door Yogi Bhajan vanuit India naar het Westen is gebracht. Het wordt ook wel de ‘Yoga van Bewustzijn’ genoemd.
Kundalini yoga werkt direct in op je zenuwstelsel, je organen en je klierstelsel. Je versterkt je spieren, je gewrichten en je wervelkolom, je voert afvalstoffen af, en je verbetert de werking van je organen, klieren, bloedcirculatie, zenuwstelsel en immuunsysteem.
Je leert beter focussen en ontwikkelt je hersenen in de meditaties. Je leert je emoties begrijpen en ermee om te gaan. Bovendien motiveert het je om een gezonde levensstijl aan te nemen. Fysiek geeft het je energie, vergroot het je doorzettingsvermogen en het maakt je soepel en flexibel. Mentaal vergroot het je concentratie en alertheid. Emotioneel geeft het meer rust en stabiliteit.
Kenmerkend voor Kundalini Yoga is de afwisseling van dynamische, fysieke oefeningen met meditatie waarbij er veel aandacht voor de ademhaling en het gebruik van de stem is. Je leert je open te stellen voor al het goede en meer te leven vanuit je intuïtie. Tegelijkertijd helpt het je om stevi3g op je benen te staan en efficiënt om te gaan met alledaagse zaken in je leven.
Voor meer informatie: www.middenweg.guru of bel met Laura op nummer 06 – 38 305 113
Gian Inder
Maandag 18:45 – 20:15 uur
Maandag 20:30 – 22:00 uur
Proefles 11 €
Proeflespakket (serie van 3 lessen) 22 €
Per maand (1x per week les) 44 €
Voor meer informatie: www.middenweg.guru of bel met Laura op nummer 06 – 38 305 113
Wil je meer informatie, advies of een afspraak maken? www.middenweg.guru of bel met Gian op nummer 06 – 38 305 113 en vul je gegevens in.
Wil je meer informatie, advies of je aanmelden voor een (proef)les? Vul dan hieronder je gegevens in en we bellen of mailen je uiterlijk de volgende werkdag terug. (Check je ongewenste-mail map als je denkt nog niets te hebben ontvangen!)