Groepslessen voor meer ontspanning en balans
Ontspan, versterk en balanceer je lichaam en geest met onze groepslessen in yoga, pilates en Tai Chi. Bij ’t Wheemhuus bieden we een gevarieerd aanbod voor zowel beginners als gevorderden. Yoga helpt je te ontspannen en flexibiliteit te vergroten, pilates richt zich op kracht en houding, en Tai Chi brengt rust en balans door vloeiende bewegingen. Kom in beweging en ervaar de positieve effecten van deze lessen op jouw welzijn!
Groepslessen
Met meerdere docenten bieden wij een gevarieerd aanbod aan groepslessen zoals Yoga, Pilates en Tai Chi. Ontdek welke vorm het beste bij jou past en ervaar de voordelen voor lichaam en geest. Een proefles volgen is altijd mogelijk! Bekijk het groepslesrooster op deze pagina en kies jouw moment om mee te doen.
Onze groepslessen
Pilates YEF
Pilates: Kracht en balans vanuit je Core
Pilates is een effectieve bewegingsvorm die zich richt op het versterken van je lichaam vanuit de romp, ook wel de Core genoemd. Tijdens de oefeningen werken de diepere rug-, buik-, bekkenbodemspieren en omliggende spieren intensief samen, waardoor je kracht en stabiliteit opbouwt.
In het dagelijks leven zitten we vaak met een inactieve, bolle rug, wat veel druk legt op de tussenwervelschijven. Dit kan leiden tot klachten zoals rugpijn. Met Pilates train je juist de spieren die een actieve, holle rug ondersteunen. Door bewustwording van deze spiergroepen leer je beide houdingen – bol en hol – in je dagelijks leven af te wisselen. Dit helpt je om je rug weer in balans te brengen, de natuurlijke curve te optimaliseren en rugklachten te voorkomen of te verhelpen.
Pilates is meer dan een training; het is een totale workout voor je lichaam
Je maakt intensief gebruik van je diepliggende spieren, wat ook de samenwerking met omliggende spieren stimuleert. De methode, ontwikkeld door Joseph Pilates, is in de afgelopen honderd jaar wetenschappelijk verfijnd en biedt een bewezen aanpak voor een sterk en gezond lichaam.
Elke les wordt afgesloten met versterkende Yin-houdingen om ook de flexibele én stuggere delen van je lichaam te trainen. Dit zorgt voor een betere balans in je hele lichaam. Met Pilates ontwikkel je niet alleen een sterke romp en meer kracht en lenigheid, maar voel je je ook letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel!
Gegeven door:
Femmique Klaster
- Dinsdag 9:30 – 10:30 uur
- Donderdag 19:00 – 20:00 uur
- Donderdag 20:15 – 21:15 uur
Tai Chi Gong
Maak kennis met David en Yin Yang Geneeswijze
Mijn naam is Ting Chi Cheng, maar noem me gerust David. Mijn Yin Yang Geneeswijze is een natuurlijke geneeswijze waarbij het lichaam als één geheel wordt behandeld. Alles in ons lichaam werkt nauw samen; niets is overbodig. Door goed naar je lichaam te luisteren en stap voor stap te werken aan balans, kun je een harmonieuze leefstijl bereiken waarin lichaam, geest en ziel met elkaar in evenwicht zijn.
Wat is Tai Chi Gong?
Tai Chi Gong is een serie balansoefeningen die je dagelijks (ongeveer 30 minuten) kunt doen om je lichaam vitaliteit en balans te geven. Deze oefeningen kun je individueel of in groepsverband uitvoeren en zijn geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie.
Waarom Tai Chi Gong?
Tai Chi Gong biedt unieke voordelen ten opzichte van andere fysieke activiteiten:
- Totaliteit: activeer, vul aan en behoud je energie.
- Ontspanning en effectiviteit: leer bewust omgaan met je lichaam en energiehuishouding.
- Geneeskrachtig en ondersteunend: versterk je immuunsysteem en optimaliseer je bioritme.
- Rust en ruimte: creëer innerlijke rust en ervaar je eigen ritme.
- Duurzaamheid: geschikt voor iedereen, van 4 jaar tot 90+.
- Vrijheid: geen specifieke kleding of ruimte nodig, je kunt Tai Chi Gong overal beoefenen.
Wil je meer vitaliteit, balans en harmonie in je leven? Tai Chi Gong helpt je op weg naar een sterk en gezond lichaam én een ontspannen geest.
Gegeven door:
David Cheng
- Maandag van 09.00 – 10.00 uur
- Woensdag van 20.00 – 21.00 uur
Yoga
YOGA – In balans met jezelf
De yogalessen zijn een harmonieuze combinatie van Yin en Yang Yoga. We brengen rust en zachte beweging samen in één les, zodat zowel lichaam als geest in balans komen.
In het Yin-gedeelte blijven we langere tijd in zittende of liggende houdingen. Deze verstilling geeft het bindweefsel – zoals pezen, banden en gewrichten – de kans om te ontspannen en te herstellen. De houdingen stimuleren de doorstroming in het lichaam en maken het soepeler en sterker van binnenuit.
Met zachte, vloeiende bewegingen uit onder andere Yang Yoga werken we aan het activeren van de levensenergie. Deze dynamische houdingen zorgen voor meer kracht, vitaliteit en focus. Door de combinatie van beide stijlen ontstaat een natuurlijke balans tussen inspanning en ontspanning.
De lessen zijn afgestemd op het seizoen en het moment van de dag. In de lente licht de nadruk bijvoorbeeld op groei en vernieuwing, terwijl in de herfst het loslaten centraal staat. Zo sluiten we aan bij het ritme van de natuur en ons lichaam.
Elke les is een uitnodiging om op een liefdevolle manier te vertragen, te voelen en aanwezig te zijn. Je komt weer in contact met je ademhaling, je lichaam en jezelf.
Na afloop drinken we samen een kopje thee.
Gegeven door:
Leonoor Colenbrander
- Maandag 19:00 - 20:15 uur
- Maandag 20:30 - 21:45 uur
- Dinsdag 18:45 – 20: 00 uur
- Dinsdag 20:30 – 21:45 uur
Dru Yoga
Dru Yoga: De Yoga van het Hart
Dru Yoga, ook wel de yoga van het hart genoemd, is een unieke yogavorm die gezondheid, innerlijke kracht en een diepe verbinding met jezelf bevordert. Deze methode biedt een volledige integratie van lichaam, geest en energie, waarbij zachte bewegingen centraal staan om balans en ontspanning te creëren.
De 6 belangrijkste onderdelen van Dru Yoga
Activering van het lichaam
Elke sessie begint met het activeren van je lichaam. Hiermee bereid je je spieren en gewrichten voor op de oefeningen en verbeter je de doorstroming van energie.Energy Block Release Series
Deze zachte, vloeiende bewegingen en strekkingen helpen energieblokkades in je lichaam los te laten. Bij Dru Yoga worden spieren en gewrichten nooit volledig gestrekt, zodat de energiestroom niet wordt onderbroken. Dit bevordert ontspanning en herstelt je energiebalans.Mudra’s
Mudra’s zijn houdingen die je energie beïnvloeden. Vaak worden de handen en vingers in specifieke posities gehouden, maar ook het hele lichaam kan deel uitmaken van een mudra. Ze versterken de verbinding tussen lichaam en geest.Asana’s (yogahoudingen)
De fysieke houdingen in Dru Yoga zijn meer dan alleen oefeningen:
- Ze maken je rug en gewrichten soepeler.
- Versterken spieren, klieren en organen.
- Verbeteren je energiestroom, bloedsomloop en stofwisseling.
- Helpen pijn te verlichten en bevorderen je algehele gezondheid.
Pranayama (ademhalingstechnieken)
Pranayama, de beheersing van je ademhaling, voorziet je bloed en hersenen van extra zuurstof. Dit geeft je lichaam nieuwe energie, brengt je gevoelens tot rust en zorgt voor mentale helderheid.Diepe ontspanning
Elke les eindigt met diepe ontspanningstechnieken. Dit helpt je lichaam volledig te ontspannen, terwijl je geest tot rust komt. Door spirituele ontspanning ontdek je dat geluk van binnenuit komt en ervaar je een diepe verbinding met jezelf.
Ervaar de kracht van Dru Yoga
Met Dru Yoga werk je op een zachte, vloeiende manier aan je fysieke en mentale gezondheid. Het helpt je energie te laten stromen, innerlijke rust te vinden en je vitaliteit te vergroten. Ontdek hoe Dru Yoga je kan ondersteunen in je reis naar balans, kracht en een open hart.
Stoel yoga (Dru)
Dru (Stoel) Yoga: De Yoga van het Hart
Dru Yoga, ook wel de yoga van het hart genoemd, is een unieke yogavorm die gezondheid, innerlijke kracht en een diepe verbinding met jezelf bevordert. Deze methode biedt een volledige integratie van lichaam, geest en energie, waarbij zachte bewegingen centraal staan om balans en ontspanning te creëren. Dru Yoga kan zowel op de mat als op een stoel beoefend worden, waardoor het toegankelijk is voor iedereen, ongeacht leeftijd of mobiliteit.
De 6 belangrijkste onderdelen van Dru Yoga
-
Activering van het lichaam
Elke sessie begint met het activeren van je lichaam. Dit helpt je spieren en gewrichten voor te bereiden op de oefeningen, terwijl de doorstroming van energie wordt verbeterd. -
Energy Block Release Series
In deze series van vloeiende bewegingen en strekkingen worden energieblokkades in het lichaam losgelaten. Dru Yoga zorgt ervoor dat spieren en gewrichten nooit volledig worden gestrekt, waardoor de energiestroom niet wordt onderbroken. Dit bevordert ontspanning en herstelt de energiebalans, wat je helpt om je goed te voelen. -
Mudra’s
Mudra’s zijn houdingen die invloed hebben op je energie. Ze worden vaak met de handen en vingers uitgevoerd, maar ook het hele lichaam kan deel uitmaken van een mudra. Ze versterken de verbinding tussen lichaam en geest, wat essentieel is voor de diepe ontspanning die Dru Yoga biedt. -
Asana’s (yogahoudingen)
Dru Yoga bestaat uit meer dan alleen fysieke houdingen:
- Ze maken je rug en gewrichten soepeler.
- Versterken spieren, klieren en interne organen.
- Verbeteren de energiestroom in het lichaam.
- Verbeteren de bloedsomloop en stofwisseling.
- Helpen pijn te verlichten en bevorderen je algehele gezondheid.
Voor wie niet gemakkelijk op de mat kan komen, zijn er stoelyoga aanpassingen, zodat je dezelfde voordelen kunt ervaren, maar in een comfortabele, zittende houding.
-
Pranayama (ademhalingstechnieken)
Pranayama, de beheersing van je ademhaling, helpt je lichaam van zuurstof te voorzien en bevordert de bloedcirculatie. Het zorgt voor meer energie, kalmeert emoties en geeft mentale helderheid. -
Diepe ontspanning
Elke les eindigt met diepe ontspanningstechnieken. Deze oefeningen helpen je lichaam volledig te ontspannen en zorgen voor rust in je geest. Door spirituele ontspanning ontdek je dat geluk van binnenuit komt en ervaar je een diepere verbinding met jezelf.
Ervaar de kracht van Dru Yoga
Met Dru Yoga werk je op een zachte, vloeiende manier aan je fysieke en mentale gezondheid, of je nu op de mat of op een stoel beoefent. Het helpt je energie te laten stromen, innerlijke rust te vinden en je vitaliteit te vergroten. Dru Yoga ondersteunt je in je reis naar balans, kracht en een open hart. Of je nu op de mat beweegt of comfortabel in een stoel zit, de voordelen zijn hetzelfde. Ontdek hoe Dru Yoga jouw leven kan verrijken, ongeacht je mobiliteit!
Gegeven door:
Hanny Nieuwenkamp
- Donderdag 9:00 - 10:00 uur
- Donderdag 10:10 – 11:10 uur
Ruimte huren
Heb je belangstelling om zelf een groepsles, workshop of lezing in ‘t Wheemhuus te houden?
Lees alles over het huren van onze praktijkruimtes en grote zaal.
